Học trực tuyến - Giảm thiểu tác động của thời gian sử dụng thiết bị

Thời gian sử dụng thiết bị là thời gian dành cho việc xem màn hình để giải trí hoặc làm việc. Với sự ra đời của học tập trực tuyến và học tập kết hợp, thời gian trên màn hình đã trở thành điều không thể tránh khỏi đối với trẻ em. Họ thường dành vài giờ trong ngày để dán mắt vào màn hình của máy tính bảng, máy tính xách tay hoặc điện thoại. Kết quả là họ gặp phải các vấn đề sức khỏe liên quan đến thời gian sử dụng màn hình quá nhiều.

Xem thêm: 

                  >>> 15 điều cần DỪNG LẠI khi học tiếng Anh!

                  >>> Những cách tốt nhất để có động lực học tập

                  >>> Tiếng anh trực tuyến lớp 3

Các vấn đề về sức khỏe do thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều gây ra

• Béo phì

Thời gian sử dụng thiết bị quá nhiều đồng nghĩa với việc tập thể dục quá ít. Ít hoặc không tập thể dục ở trẻ em thường dẫn đến béo phì, sau đó gây ra các vấn đề sức khỏe khác.

• Các vấn đề về giấc ngủ

Ánh sáng từ màn hình có hại cho chu kỳ giấc ngủ. Trẻ em có quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị hoặc có thời gian sử dụng thiết bị trước khi ngủ có thể khó đi vào giấc ngủ hoặc có thể gặp các vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ.

• Các vấn đề về hành vi

Trẻ nhỏ xem màn hình hơn 2 giờ mỗi ngày thường có các biểu hiện về hành vi. Họ cũng có thể gặp vấn đề với khả năng nhận thức của mình.

• Vấn đề về tư thế

Trẻ em xem điện thoại hoặc máy tính xách tay của chúng ở những vị trí lạ. Ngồi ở tư thế xấu trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tư thế như đau cổ, lưng dưới, v.v.

Số thời gian sử dụng thiết bị lý tưởng cho trẻ em

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, thời gian sử dụng màn hình có thể chấp nhận được đối với trẻ em là:

• Một giờ mỗi ngày cho trẻ từ 2-12 tuổi.
• Hai giờ mỗi ngày cho thanh thiếu niên và người lớn.
• Không có thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ em dưới 2 tuổi.

Hầu như không thể theo dõi những con số này. Thời gian sử dụng thiết bị 1-2 giờ là quá ít nếu bạn nhìn vào số lượng công việc chúng tôi làm với màn hình của mình. Bằng cách nào đó, bạn vẫn có thể quản lý để giới hạn trẻ nhỏ hơn chỉ dành 1-2 giờ sử dụng thiết bị nhưng điều đó là không thể với những trẻ lớn hơn vừa học vừa giao tiếp trực tuyến. 

Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị với những đứa trẻ như vậy có thể dẫn đến việc mất bài học. Vì vậy, tất cả những gì bạn có thể làm là tuân theo một số phương pháp hay về sử dụng màn hình.  

1) Hạn chế sử dụng màn hình để học

Một cách để giảm thời gian sử dụng thiết bị là chỉ hạn chế thời gian sử dụng thiết bị để học tập. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ giao lưu với bạn bè mặt đối mặt và tìm các phương pháp giải trí khác ngoài màn hình. Điều này sẽ làm giảm thời gian sử dụng màn hình vài giờ, do đó sẽ làm giảm ảnh hưởng của nó đối với tinh thần và thể chất.

2) Kế hoạch ngắt giữa các phiên

Theo các chuyên gia y tế, thời gian nghỉ giữa các buổi học có thể giúp giảm thiểu tác hại của thời gian sử dụng thiết bị. Nếu con bạn đang tham gia các lớp học trực tuyến hoặc nếu trường học đang trực tuyến vào lúc này, hãy lên kế hoạch nghỉ giữa các buổi học. 

Nghỉ ngơi 15-30 phút sau mỗi một giờ có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời. Hầu hết các trường đang cố gắng tuân theo mô hình này, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc nghỉ giải lao trong các buổi học ở trường và đối với những trường khác, bạn có thể đảm bảo rằng con bạn được nghỉ giải lao sau khi ngồi liên tục 45 phút hoặc một giờ.

3) Tạo một thói quen tập thể dục

Ngồi quá nhiều không tốt cho tư thế và cũng có thể dẫn đến béo phì. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải tạo thói quen tập thể dục cho trẻ em ở mọi lứa tuổi. 

Khuyến khích con bạn tập thể dục ít nhất một lần mỗi ngày và hướng dẫn chúng về một số thói quen tập thể dục nhanh có thể được thực hiện trong thời gian nghỉ giữa buổi. Cân nhắc các bài tập cổ, bài tập lưng và bài tập cổ tay.

4) Lập kế hoạch cho các hoạt động như Cuối tuần không có điện thoại

Lập kế hoạch cho một số hoạt động liên quan đến việc sử dụng điện thoại. Để những ngày cuối tuần không có điện thoại. Thông báo phạt sử dụng điện thoại sau một thời gian nhất định trong ngày hoặc hạn chế sử dụng điện thoại vài giờ trước khi đi ngủ. 

Hãy sáng tạo với những hạn chế của bạn để mọi người có thể lập kế hoạch hoạt động của họ theo những hạn chế và không ai cảm thấy khó chịu.

Tinh chỉnh màn hình - Thay đổi cài đặt

Bạn cũng có thể thực hiện một số thay đổi đối với thiết bị để giảm tác động xấu của thời gian sử dụng thiết bị.

• Giảm độ chói

Ánh sáng chói từ màn hình có hại cho mắt. Bạn có thể giảm nó với sự trợ giúp của các tấm che màn hình chống chói. Bạn cũng có thể mua kính chống lóa dành cho con mình. Đây là 0 kính bảo vệ mắt nếu siêng năng đeo trong suốt thời gian sử dụng màn hình.

• Thay đổi độ sáng

Độ sáng màn hình gây nhiều căng thẳng cho cơ mắt. Bạn phải điều chỉnh độ sáng theo căn phòng bạn đang ngồi và giữ ở mức tối thiểu. Đặt độ sáng màn hình sao cho hiển thị thoải mái nội dung trên màn hình. Nếu bạn đang ngồi trong một căn phòng sáng sủa, hãy giảm độ sáng bằng cách tắt một vài ngọn đèn hoặc kéo rèm lại. Để cải thiện khả năng hiển thị, hãy thay đổi độ tương phản của màn hình thay vì độ sáng.

• Giữ khoảng cách

Ngồi quá gần màn hình có thể gây hại cho mắt. Đôi mắt của chúng ta phải làm việc nhiều để tập trung vào những thứ ở rất gần. Để có kết quả tốt nhất, nên để màn hình cách mắt ít nhất 25 inch. Hãy cho con bạn biết về quy tắc này để chúng có thể làm theo trên mọi thiết bị.

Kết luận

Màn hình đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của trẻ em chúng ta khi bước vào không gian giáo dục. Cách duy nhất chúng ta có thể hạn chế thời gian sử dụng thiết bị bây giờ là hạn chế việc sử dụng nó ở các khía cạnh khác. Đi học nhóm với các bạn bạn. Yêu cầu họ chơi ngoài trời với bạn bè, khuyến khích họ theo đuổi các sở thích như âm nhạc và nghệ thuật, và quan trọng nhất, nói chuyện với họ về tác động tiêu cực của thời gian sử dụng màn hình và giúp họ hiểu các phương pháp hay nhất.