[Tổng hợp] Test EQ Free, bài test trí tuệ cảm xúc mới nhất 2023
Trong thế giới kinh doanh ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ) đã trở thành một yếu tố quan trọng để đạt được thành công. Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng kiểm soát và sử dụng EQ của mình một cách hiệu quả. Để giúp bạn đánh giá và phát triển EQ của mình, các bài kiểm tra EQ rất hữu ích. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi qua các bài test trí tuệ cảm xúc miễn phí và tìm hiểu cách để cải thiện EQ.
Trắc nghiệm trí tuệ cảm xúc
EQ là gì?
Trước khi bắt đầu với các bài kiểm tra EQ, hãy cùng tìm hiểu EQ là gì. Trí tuệ cảm xúc (emotional intelligence hay EQ) là khả năng của con người để hiểu, quản lý và sử dụng cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Nó bao gồm các kỹ năng như tự nhận thức, kiểm soát cảm xúc, đưa ra quyết định thông minh, tương tác xã hội, và sự đồng cảm với người khác.
Vì EQ liên quan đến những kỹ năng xã hội và cảm xúc, nó thường được coi là một phần của trí tuệ xã hội (social intelligence) hoặc trí tuệ nhân tạo (artificial intelligence). Tuy nhiên, EQ được coi là một yếu tố quan trọng để đạt được sự thành công trong nhiều lĩnh vực cuộc sống.
Bài test trí tuệ cảm xúc là gì?
Bài test trí tuệ cảm xúc là một công cụ để đánh giá khả năng của bạn trong việc hiểu, quản lý và sử dụng cảm xúc. Các bài kiểm tra EQ thường được thiết kế để đo lường các kỹ năng EQ cơ bản như:
- Tự nhận thức: khả năng nhận ra và hiểu cảm xúc của mình.
- Kiểm soát cảm xúc: khả năng điều khiển cảm xúc của mình để đạt được mục tiêu.
- Đưa ra quyết định thông minh: khả năng sử dụng thông tin từ cảm xúc của mình để đưa ra quyết định sáng suốt.
- Tương tác xã hội: khả năng giao tiếp và tương tác xã hội một cách hiệu quả.
- Đồng cảm: khả năng cảm thông và hiểu được cảm xúc của người khác.
Các bài test trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn đánh giá các kỹ năng này của mình và tìm ra những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển và nâng cao EQ của mình.
EQ là gì?
Lưu ý gì khi Test EQ
Trước khi bắt đầu làm bài test trí tuệ cảm xúc, hãy lưu ý một số điều sau:
- Các bài kiểm tra EQ không phải là chẩn đoán chính xác và hoàn toàn dựa trên kết quả của bạn. Chúng chỉ là công cụ để bạn tự đánh giá và phát triển EQ của mình.
- Hãy đọc kĩ các câu hỏi và trả lời chúng một cách chân thành và trung thực nhất có thể. Không nên cố gắng đưa ra câu trả lời "đúng" hoặc "sai", hãy tập trung vào việc tự nhận ra các cảm xúc và suy nghĩ của bản thân.
- Hãy sử dụng các bài kiểm tra EQ như một công cụ để phát triển EQ của mình, không phải để so sánh với người khác hoặc tự đánh giá bản thân.
4 bài test trí tuệ cảm xúc của mình tới đâu
Trong phần này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 4 bài test trí tuệ cảm xúc miễn phí và phổ biến nhất hiện nay, giúp bạn đánh giá khả năng kiểm soát cảm xúc của mình.
Quiz Yourself: Do You Lead With Emotional Intelligence? của Harvard Business Review
Bài kiểm tra EQ này được thiết kế bởi Daniel Goleman - một chuyên gia về trí tuệ cảm xúc và tác giả của cuốn "Emotional Intelligence". Bài kiểm tra này được xuất bản trên trang web của Harvard Business Review và bao gồm 15 câu hỏi về các kỹ năng EQ cơ bản như tự nhận thức, kiểm soát cảm xúc, và đồng cảm.
Kết quả của bài kiểm tra sẽ cho bạn biết mức độ EQ của mình so với người khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên để phát triển EQ của mình.
Để làm bài kiểm tra này, bạn có thể truy cập vào trang web của Harvard Business Review
Tại đây: https://hbr.org/2015/04/quiz-yourself-do-you-lead-with-emotional-intelligence
Bài test Do You Lead With Emotional Intelligence?
Test Your Emotional Intelligence – Greater Good Science Center at UC Berkeley
Bài test trí tuệ cảm xúc này được thiết kế bởi Trung tâm Khoa học Tốt Hơn (Greater Good Science Center) tại Đại học California - Berkeley. Bài kiểm tra này bao gồm 20 câu hỏi về các kỹ năng EQ cơ bản như tự nhận thức, kiểm soát cảm xúc, và đồng cảm.
Kết quả của bài kiểm tra sẽ cho bạn biết mức độ EQ của mình và cách bạn có thể cải thiện nó. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn một số kỹ năng và chiến lược để phát triển EQ của mình.
Bạn có thể truy cập vào trang web của Greater Good Science Center để làm bài kiểm tra này
Tại đây: https://ggia.berkeley.edu/quizzes/emotional_intelligence_quiz
Global Emotional Intelligence Test – GlobaLeadership Foundation
Bài kiểm tra EQ này được thiết kế bởi Tổ chức Quản lý Toàn cầu (GlobaLeadership Foundation). Bài kiểm tra này bao gồm 50 câu hỏi về các kỹ năng EQ cơ bản như tự nhận thức, kiểm soát cảm xúc, đưa ra quyết định thông minh, tương tác xã hội, và đồng cảm.
Kết quả của bài kiểm tra sẽ cho bạn biết mức độ EQ của mình so với người khác ở cùng độ tuổi và giới tính. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên để phát triển EQ của mình.
Bạn có thể truy cậpvào trang web của GlobalLeadership Foundation để làm bài kiểm tra này tại đây: https://globaleqtest.org/
Emotional Intelligence Test by Psychology Today
Bài kiểm tra EQ này được thiết kế bởi Psychology Today - một tạp chí tâm lý học nổi tiếng. Bài kiểm tra này bao gồm 30 câu hỏi về các kỹ năng EQ cơ bản như tự nhận thức, kiểm soát cảm xúc, và đồng cảm.
Kết quả của bài kiểm tra sẽ cho bạn biết mức độ EQ của mình và cách bạn có thể cải thiện nó. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn một số kỹ năng và chiến lược để phát triển EQ của mình.
Bạn có thể truy cập vào trang web của Psychology Today để làm bài kiểm tra này tại đây: https://www.psychologytoday.com/us/tests/personality/emotional-intelligence-test
Bài test Emotional Intelligence Test by Psychology Today
Những website kiểm tra EQ chuẩn quốc tế
Ngoài các bài test trí tuệ cảm xúc miễn phí đã được đề cập ở trên, còn rất nhiều trang web khác cung cấp các bài kiểm tra EQ chuẩn quốc tế. Dưới đây là một số trang web đáng tin cậy và được sử dụng rộng rãi:
- TalentSmart: https://www.talentsmart.com/products/emotional-intelligence-appraisal/
- MyEmotionalIntelligence.com: https://myemotionalintelligence.com/assessment/
- The Emotional Intelligence Institute: https://www.theeiinstitute.com/emotional-intelligence-test.html
- Six Seconds: https://www.6seconds.org/tools/sei/
Các cách để cải thiện EQ
Cải thiện EQ là một trong những kỹ năng quan trọng trong cuộc sống, giúp cho chúng ta có thể hiểu và điều khiển cảm xúc của bản thân một cách tốt hơn. Cải thiện EQ không phải là điều dễ dàng, nhưng nó có thể được đạt được với sự cố gắng và thực hành. Dưới đây là một số cách để bạn có thể cải thiện EQ của mình:
1. Hiểu rõ về cảm xúc: Để cải thiện EQ, ta cần phải hiểu rõ về cảm xúc của mình và người khác. Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, chúng ta luôn có những cảm xúc khác nhau khi gặp phải các sự kiện khác nhau trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không biết cách quản lý cảm xúc, chúng ta có thể bị áp lực và stress trong cuộc sống. Vì vậy, để cải thiện EQ, ta cần phải hiểu rõ về cảm xúc và cách quản lý chúng.
2. Học cách tự giải tỏa căng thẳng: Có những lúc trong cuộc sống ta cảm thấy căng thẳng và áp lực. Để cải thiện EQ, ta cần học cách tự giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả. Có nhiều phương pháp giúp bạn giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, yoga, hát karaoke hay đơn giản là đi dạo bộ và thư giãn.
Cải thiện chỉ số EQ
3. Học cách kiểm soát cơn giận: Kiểm soát cơn giận là một kỹ năng quan trọng để cải thiện EQ. Khi gặp phải các tình huống khó chịu hoặc xung đột, nhiều người sẽ có xu hướng phản ứng bằng cách tức giận hoặc đánh nhau. Tuy nhiên, hành động này không chỉ làm tổn thương người khác mà còn tổn thương bản thân. Vì vậy, hãy học cách kiểm soát cơn giận bằng cách thở đều và tập trung vào những điều tích cực.
4. Lắng nghe và cảm thông: Lắng nghe và cảm thông là một kỹ năng rất quan trọng trong cải thiện EQ. Khi người khác cảm thấy buồn phiền hay lo lắng, hãy lắng nghe và cố gắng hiểu và chia sẻ cảm xúc của họ. Nếu bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác, bạn sẽ dễ dàng cảm thông và tạo ra sự gần gũi trong quan hệ.
5. Học cách giữ thăng bằng cảm xúc: Cuộc sống đầy biến động và thay đổi, nên việc giữ thăng bằng cảm xúc là một kỹ năng quan trọng. Để cải thiện EQ, ta cần học cách giữ thăng bằng cảm xúc khi gặp phải các tình huống khó khăn và stress.
6. Tương tác xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội để rèn luyện kỹ năng giao tiếp, chia sẻ và tập trung vào người khác.
7. Học hỏi và phát triển: Luôn tìm kiếm cơ hội để học hỏi và phát triển EQ của mình thông qua việc đọc sách, tham gia các khóa học hoặc thực hành thường xuyên.
Nâng cao chỉ số cảm xúc của bạn
Kết luận
Bài viết này đã trình bày về các bài test trí tuệ cảm xúc miễn phí và phổ biến nhất hiện nay, giúp bạn đánh giá khả năng kiểm soát cảm xúc của mình. Ngoài ra, chúng ta cũng đã tìm hiểu về EQ là gì, các lưu ý khi làm bài kiểm tra EQ và cách để cải thiện EQ của mình. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về EQ và cách phát triển nó để đạt được thành công trong cuộc sống.
>>> Gợi ý bài viết cùng chủ đề:
- 5 Cách rèn luyện trí tuệ cảm xúc (EQ) cho con từ sớm
- 5 yếu tố hình thành và ảnh hưởng đến trí tuệ cảm xúc (EQ).
