Chí số EQ 100 là cao hay thấp? Test chỉ số EQ miễn phí có đáp án

Chỉ số EQ (Emotional Quotient) là một trong những chỉ số về khả năng kiểm soát cảm xúc, tương tác xã hội và quản lý bản thân một cách hiệu quả. Đây là một chỉ số rất quan trọng trong cuộc sống cá nhân, giúp cho con người có thể thích ứng với môi trường xung quanh và đạt được thành công trong sự nghiệp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số EQ 100 là cao hay thấp, cùng với những lợi ích của việc có chỉ số EQ cao và bộ trắc nghiệm kiểm tra EQ miễn phí.

Chỉ số EQ là gì?

Trước khi tìm hiểu về chỉ số EQ 100 là cao hay thấp, chúng ta cần hiểu rõ về ý nghĩa của chỉ số EQ. EQ (Emotional Quotient) là chỉ số thông minh cảm xúc. Chỉ số EQ đo lường khả năng kiểm soát cảm xúc, tương tác xã hội và quản lý bản thân của mỗi người. Chỉ số EQ được tính dựa trên nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Khả năng nhận biết và kiểm soát cảm xúc của bản thân
• Khả năng đọc hiểu cảm xúc của người khác
• Khả năng quản lý mối quan hệ với người khác
• Khả năng giải quyết xung đột và tạo sự đồng thuận

Chỉ số EQ được tính bằng cách so sánh khả năng của một người trong các lĩnh vực này với trung bình của những người khác cùng độ tuổi. Trong đó, chỉ số EQ cao cho thấy người đó có khả năng kiểm soát cảm xúc, tương tác xã hội và quản lý bản thân rất tốt.

Chỉ số EQ 100 là cao hay thấp?

Chỉ số EQ từ 90-100 được coi là cao, chỉ số từ 80-89 là trung bình, từ 70-79 là thấp và dưới 70 là rất thấp. Tuy nhiên, chỉ số EQ không phải là "điểm số" chính xác, mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm môi trường, tình huống cụ thể và cảm xúc của bản thân. Vì vậy, chỉ số EQ 100 không thể chắc chắn là cao, mà còn phải dựa vào nhiều yếu tố khác nhau để đánh giá.

Ngoài ra, chỉ số EQ cũng không có nghĩa là người đó hoàn toàn kiểm soát được cảm xúc và tương tác xã hội một cách hoàn hảo. Mỗi người đều có sự khác biệt về tính cách, kinh nghiệm và môi trường, đó là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chỉ số EQ của mỗi người.

Chỉ số EQ trung bình của người Việt Nam là 100

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Giáo dục Việt Nam (IRED) năm 2022, chỉ số EQ trung bình của người Việt Nam là 100 điểm, tương đương với mức trung bình của thế giới. Tuy nhiên, chỉ số EQ của người Việt Nam vẫn có sự chênh lệch giữa các nhóm đối tượng khác nhau. Cụ thể, chỉ số EQ của nữ giới cao hơn nam giới, người thành thị cao hơn người nông thôn, và người trẻ cao hơn người già.

Những yếu tố ảnh hưởng đến chỉ số EQ

Chỉ số EQ của một người có thể được hình thành và phát triển bởi nhiều yếu tố, bao gồm:

• Di truyền: Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chỉ số EQ của một người. Những người có cha mẹ có chỉ số EQ cao thường có xu hướng có chỉ số EQ cao hơn.
• Môi trường giáo dục: Môi trường giáo dục cũng có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của EQ. Những người được giáo dục về cảm xúc thường có khả năng nhận biết, đánh giá và điều tiết cảm xúc tốt hơn.
• Môi trường sống: Môi trường sống cũng có thể tác động đến chỉ số EQ của một người. Những người sống trong môi trường lành mạnh, được yêu thương và quan tâm thường có chỉ số EQ cao hơn.

Lợi ích khi nhân viên có EQ cao?

Có một số lợi ích rất lớn khi nhân viên có chỉ số EQ cao, đặc biệt trong các công việc liên quan đến đối tác, khách hàng hoặc nhân viên. Sau đây là một số lợi ích khi nhân viên có chỉ số EQ cao:

Quản lý cảm xúc tốt

Chỉ số EQ cao cho thấy người đó có khả năng quản lý cảm xúc của mình rất tốt. Điều này giúp cho họ không bị áp lực, stress hay trầm cảm ở công việc. Thay vào đó, họ có thể tập trung vào công việc của mình và giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.

Lợi ích khi có chỉ số EQ cao

Tương tác xã hội, đồng nghiệp hiệu quả

Những người có chỉ số EQ cao có khả năng tương tác xã hội và làm việc với đồng nghiệp tốt hơn. Họ không chỉ biết cách lắng nghe và đồng cảm với người khác, mà còn biết cách giao tiếp một cách hiệu quả để giải quyết các vấn đề trong công việc.

Có xu hướng trở thành quản lý tốt

Người có chỉ số EQ cao có khả năng quản lý và lãnh đạo tốt hơn. Bằng cách hiểu được cảm xúc của đội ngũ và biết cách truyền cảm hứng, họ có thể tạo ra một môi trường làm việc tích cực và giúp đội ngũ phát triển tốt hơn.

Khả năng giải quyết xung đột

Người có chỉ số EQ cao có khả năng giải quyết các xung đột và mâu thuẫn trong công việc một cách hiệu quả hơn. Họ biết cách tránh va chạm và giữ được sự tỉnh táo trong những tình huống khó khăn, từ đó giúp cho công việc diễn ra suôn sẻ hơn.

Hiệu suất, sự hài lòng công việc cao

Những người có chỉ số EQ cao thường có hiệu suất làm việc cao hơn và cảm thấy hài lòng hơn với công việc của mình. Điều này đồng nghĩa với việc họ sẽ giúp công ty hoạt động tốt hơn và duy trì được mối quan hệ tốt với đồng nghiệp và đối tác.

Tại sao cần rèn luyện chỉ số EQ?

Bộ trắc nghiệm kiểm tra EQ miễn phí (có đáp án)

Để kiểm tra chỉ số EQ của mình, bạn có thể dùng bộ trắc nghiệm EQ miễn phí, được Nhà tâm lý học Daniel Goleman lập ra. Đây là bộ trắc nghiệm chính thức được sử dụng để đo lường chỉ số EQ và đã được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới.

Bộ trắc nghiệm EQ miễn phí gồm 20 câu hỏi, mỗi câu hỏi có 4 đáp án khác nhau. Sau khi hoàn thành bộ trắc nghiệm, bạn sẽ biết được mức độ chỉ số EQ của mình và những điểm mạnh yếu của bản thân. Bạn cũng sẽ được cung cấp đáp án chi tiết cho từng câu hỏi, giúp bạn hiểu rõ hơn về chỉ số EQ của mình.

1. Bạn đang ở trên một chuyến bay và đột nhiên máy bay rung lắc mạnh. Bạn sẽ làm gì trong tình huống này?

 a. Không quan tâm.

 b. Thận trọng, cẩn thận nghe các tiếp viên hàng không chỉ dẫn trong trường hợp khẩn cấp.

 c. Phân vân giữa A và B.

 d. Không biết

2. Bạn đưa một nhóm trẻ 4 tuổi đến công viên, một bé gái trong số đó bắt đầu khóc bởi vì đám trẻ không chịu chơi với nó. Bạn sẽ làm gì?

 a. Đứng ngoài và để bọn trẻ tự giải quyết

 b. Chỉ cho cô bé những thứ khác mà cô bé có thể chơi.

 c. Nhẹ nhàng bảo cô bé nín khóc.

 d. Nói chuyện với đám trẻ kia để chúng chơi chung với cô bé

3. Tưởng tượng rằng bạn là một nhân viên bán bảo hiểm đang gọi điện cho các khách hàng tiềm năng của mình. 20 người liên tiếp cúp máy giữa chừng và khiến bạn thấy nản. Bạn sẽ làm gì?

 a. Ngưng gọi. Hôm nay thế là đủ dành sức cho ngày mai

 b. Tìm ra khuyết điểm của mình và tìm ra những lý do khiến họ cúp máy để khắc phục.

 c. Thử một cách bắt chuyện mới trong cuộc gọi kế và luôn luôn cố gắng.

 d. Cân nhắc tìm một công việc khác.

4. Bạn là người quản lý trong một tổ chức về sự bình đẳng dân tộc. Bạn tình cờ nghe được 1 người kể 1 câu chuyện hài hước nhưng lại mang tính phân biệt chủng tộc. Bạn sẽ làm gì?

 a. Kệ. Đùa thôi mà

 b. Gọi người đó vào văn phòng và quở trách

 c. Can thiệp ngay lập tức, bảo rằng câu chuyện đó không phù hợp ở đây và hành động này sẽ không được bỏ qua

 d. Bảo người đó tham dự một khóa đào tạo về sự bình đẳng

5. Bạn đang cố gắng can ngăn 1 người bạn cãi nhau với 1 người khác vì anh này vừa điều khiển xe cắt ngang đầu xe của các bạn rất đáng trách. Bạn sẽ làm gì?

 a. Chủ động bảo anh ấy bỏ qua, chẳng có ai bị thương và chuyện nào không có gì to tát.

 b. Bỏ đi để tránh rủi ro hỗn chiến

 c. Cùng với bạn mình gây lộn với người tài xế kia.

 d. Nói rằng bạn cũng đã ở trong trường hợp này và bạn cũng tức giận như vậy nhưng người ta cũng không cố ý

6. Bạn và vợ/chồng cãi nhau to tiếng. Cả hai người đều đang rất bực, trong cơn nóng giận, 2 người đã xúc phạm nhau. Bạn nghĩ điều tốt nhất nên làm ở đây là gì?

 a. Nghỉ 30 phút rồi tiếp tục nói chuyện với nhau.

 b. Dừng vụ cãi nhau và giữ im lặng mặc cho người kia nói gì.

 c. Bảo rằng bạn xin lỗi nhưng người kia cũng phải xin lỗi bạn.

 d. Dừng một lúc, suy nghĩ thật thấu đáo và nêu rõ quan điểm của mình trong vụ việc.

7. Bạn được lãnh đạo một đội nhóm đang cố tìm ra một giải pháp cho 1 vấn đề nhức nhối tại công ty. Đầu tiên bạn sẽ làm gì?

 a. Vẽ ra một lịch trình làm việc và dành nhiều thời gian thảo luận ở từng mục nhằm tối ưu thời gian làm việc.

 b. Cho mọi người thời gian để tìm hiểu lẫn nhau trước rồi làm gì thì làm.

 c. Bắt đầu hỏi ý kiến mọi người về vấn đề khi ý tưởng vẫn còn mới.

 d. Cho mỗi người đưa ra một ý kiến

8. Con trai 3 tuổi của bạn quá nhút nhát, đa cảm và pha lẫn một chú sợt sệt khi đến những nơi mới có người lạ từ khi mới sinh ra. Bạn sẽ làm gì?

 a. Chấp nhận rằng con mình có bản tính nhút nhát và nghĩ cách che chở nó khỏi những thứ ấy.

 b. Dẫn nó đi bác sĩ tâm lý.

 c. Dẫn nó đi đến những nơi lạ và gặp gỡ mọi người để giúp con mình quen dần vượt qua nỗi sợ.

 d. Tạo ra những thử thách đem đến những trải nghiệm mà sẽ dạy con bạn cách đối phó với nỗi sợ.

9. Trong nhiều năm bạn muốn học lại một nhạc cụ mà bạn từng chơi khi còn bé. Bây giờ, vui là chính, bạn bắt đầu và bạn muốn sử dụng thời gian học một cách hiệu quả nhất. Bạn sẽ làm gì?

 a. Thiết kế một thời khóa biểu nghiêm túc học mỗi ngày.

 b. Chỉ học những phần nâng cao một chút.

 c. Luyện tập khi có cảm hứng để học.

 d. Chọn phần mà vượt quá khả năng của mình, nỗ lực vượt qua.

10. Bạn là một sinh viên với một hy vọng nhỏ nhoi là được điểm A môn toán. Nhưng bạn vừa phát hiện ra là giữa kỳ được C. Bạn sẽ làm gì?

 a. Lập ra một kế hoạch học tập cụ thể nhằm cải thiện điểm và quyết tâm thực hiện nó.

 b. Tìm ra sai lầm và quyết tâm làm tốt hơn trong tương lai.

 c. Bảo với bản thân rằng chả sao cả, thay vào đó bạn sẽ học đều những môn khác nữa

 d. Học tài thi phận vì xui nên mới như thế

11. Bạn là một sinh viên liệu bạn có đi làm thêm hay không nếu gia đình KHÔNG thực sự khó khăn?

 a. Có! Đi làm thêm để trải nghiệm và học hỏi cũng như có thêm thu nhập

 b. Không! Đang tuổi trẻ mình nên đi chơi, giải trí, hẹn hò, du lịch, phượt để cho đáng thanh xuân

 c. Không! Tập chung tối đa vào việc học ra trường rồi đi làm sau cũng chưa muộn

12. Bạn còn trẻ liệu bạn có muốn đi du lịch đó thật nhiều không?

 A. Đi tẹt ga hết sức có thể để tận hưởng tuổi trẻ

 B. Không đi chỉ tập trung vào học và làm

 C. Chỉ đi khi có dịp lễ

13. Bạn và một người bạn xã giao của mình không cùng quan điểm trong một vấn đề bạn sẽ:

 A. Giả vờ đồng ý quan điểm cho người bạn ấy vui

 B. Tranh luận đến cùng để cả hai thấy được các quan điểm của nhau

 C. Chỉ lắng nghe mà thôi

 D. Đưa ra quan điểm của mình nhưng không tranh luận với người bạn ấy

14. Nếu như bạn cảm thấy thầy giáo hoàn toàn sai bạn có tranh luận không?

 A. Không tranh luận mà nghe theo

 B. Tranh luận với thầy giáo

 C. Hỏi thầy giáo và yêu cầu lời giải thích

15. Liệu một người ghét bạn cố ý xúc phạm bạn nặng nề và làm bạn rất tức giận bạn sẽ làm gì?

 A. Kệ bỏ ngoài tai

 B. Cãi cọ và chửi nhau

 C. Xin lỗi để đề phòng họ mất kiểm soát chân tay

 D. Đánh luôn không nói nhiều

16. Bạn nghĩ thế nào về LGBT? Bạn có kỳ thị giới tính thứ 3 không?

 A. Rất Kỳ Thị

 B. Rất yêu thích

 C. Họ là những người bình thường thôi mà

17. Bạn luôn muốn thắng trong mọi cuộc tranh luận hay không?

a.  Tôi luôn phải là người thắng trong bất cứ cuộc tranh luận nào với bất kỳ ai

b. Tùy từng đối tượng mà tôi có quyết định tranh luận hay không

c. Tôi không bao giờ thích tranh luận với bất cứ ai

18. Bố mẹ của bạn ép bạn theo học ngành mà họ muốn trong khi bạn thì không, khả năng cao bạn sẽ làm gì?

a. Nghe lời bố mẹ

b. Không nghe theo lời bố mẹ

c. Tìm sự trợ giúp, cầu cứu họ hàng nhờ họ khuyên bố mẹ

d. Cố gắng giải thích cho bố mẹ

19. Nếu có người giỏi hơn bạn ở lĩnh vực đó chỉ trích bạn rằng bạn là người kém cỏi bạn sẽ:

a. Nổi trận lôi đình và tay đôi với người đó

b. Mặc kệ người đó

c. Lắng nghe và tiếp thu ý kiến của người đó

20. Khi đến nhà người bạn của bạn chơi đột xuất, gia đình bạn của bạn mời bạn ở lại dùng bữa một cách nhiệt tình bạn sẽ:

a. Sẽ ở lại dùng bữa

b. Tùy, đói thì ăn, no thì về

c. Chắc chắn sẽ xin phép và ra về

Kết luận

Chỉ số EQ là một trong những chỉ số quan trọng trong cuộc sống cá nhân và chuyên nghiệp, giúp cho con người có khả năng kiểm soát cảm xúc, tương tác xã hội và quản lý bản thân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, chỉ số EQ không phải là "điểm số" chính xác và chỉ số EQ 100 không thể chắc chắn là cao hay thấp mà còn cần đánh giá dựa trên nhiều yếu tố khác nhau. Những lợi ích khi nhân viên có chỉ số EQ cao gồm quản lý cảm xúc tốt, tương tác xã hội, đồng nghiệp hiệu quả, có xu hướng trở thành quản lý tốt, khả năng giải quyết xung đột và hiệu suất, sự hài lòng công việc cao. Bạn có thể thử bộ trắc nghiệm EQ miễn phí để tìm hiểu về chỉ số EQ của mình và cải thiện kỹ năng quản lý cảm xúc, tương tác xã hội và quản lý bản thân.